Особенно у женщин, часто выдает возраст. Дряблая кожа внешне имеет нездоровый вид: желтовато-бледный цвет, сниженную упругость, расширенные поры. Дряблая кожа тонкая и больше, чем другие типы имеет склонность к обвисанию и образованию морщин. Женщина может очень тщательно ухаживать за лицом и следить за фигурой, сделать подтяжку и убрать излишки жировых отложений, но не уделять должного внимания рукам. С возрастом кожа рук становится малопривлекательной, морщинистой, дряблой, мышцы теряют упругость, может появиться избыток жира. Многие женщины из-за проблемы дряблости кожи рук перестают носить одежду с коротким рукавом.
Особенно у женщин, часто выдает возраст. Дряблая кожа внешне имеет нездоровый вид: желтовато-бледный цвет, сниженную упругость, расширенные поры. Дряблая кожа тонкая и больше, чем другие типы имеет склонность к обвисанию и образованию морщин . Женщина может очень тщательно ухаживать за лицом и следить за фигурой, сделать подтяжку и убрать излишки жировых отложений, но не уделять должного внимания рукам. С возрастом кожа рук становится малопривлекательной, морщинистой, дряблой, мышцы теряют упругость, может появиться избыток жира. Многие женщины из-за проблемы дряблости кожи рук перестают носить одежду с коротким рукавом.
Дряблость кожи рук чаще всего является признаком возрастных изменений и общего старения организма. Уже с 25 лет начинается биологический процесс старения кожи . С течением времени кожа становится все более тонкой, воспроизводство новых клеток снижается, нарушается жировой обмен и белковый состав, развивается дефицит влаги, ухудшается микроциркуляция крови в капиллярах кожи. В результате нарушения работы меланоцитов на коже возникают пигментные пятна , при нарушении функции фибробластов - снижается синтез коллагена и эластина, а в результате уменьшается эластичность и упругость кожи. Кожа становится вялой, грубой, появляются складки и морщины.
Также старение кожи может вызвать чрезмерный загар , при котором под действием ультрафиолетового излучения солнца в клетках кожи образуются свободные радикалы, разрушающие клетку изнутри и приводящие ее к ранней гибели. Происходит утолщение кожи путем увеличения слоя мертвых клеток.
Состояние кожи может ухудшиться в результате постоянного обветривания, длительного воздействия перепада температур, а также применения косметических средств, не соответствующих типу кожи. Дряблость кожи рук может возникнуть в случае резкого похудания , гормональных нарушений , серьезных заболеваний.
Дряблости кожи рук может способствовать слабость мышечной ткани. В области плеча нашу руку формируют мышцы бицепс и трицепс. Бицепс в повседневной жизни испытывает нагрузку постоянно, а трицепс работает довольно редко, поэтому кожа раньше становится дряблой именно в этой области.
Также существует мнение, что упругость или дряблость кожи рук во многом зависит от генетических особенностей организма.
Вернуть рукам былую привлекательность и молодость могут специальные физические упражнения, массаж , косметические процедуры , а также пластическая хирургия . Раньше к оперативным вмешательствам на верхних конечностях прибегали в случае медицинской патологии: болезни суставов, защемления нерва. В настоящее время эстетическая медицина включает пластику рук в комплекс операций по улучшению контура тела.
Для решения проблемы дряблости кожи рук или избыточных жировых отложений пластическая хирургия, предлагает методы брахиопластики , липосакции, липоскульптуры.
Брахиопластика - подтяжка кожи рук в области плеч, операция по удалению излишков провисшей кожи. Отвисание кожи может наблюдаться при резком снижении веса или после удаления жира в процессе липосакции. Этот метод помогает вернуть коже рук потерянный тонус. Пластика кожи рук применяется в том случае, когда не требуется большое снижение веса. Брахиопластика может быть составной частью комплекса по улучшению контура верхней части тела.
Противопоказаниями для проведения брахиопластики служат онкологические заболевания, тяжелые нарушения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, диабет , ожирение , нарушение свертываемости крови. Также брахиопластика не проводится пациентам после мастэктомии и страдающим излишним потоотделением.
Операция выполняется под местным или общим обезболиванием, продолжительность ее в зависимости от объема и сложности составляет 1 – 2 часа.
Брахиопластика проводится через вертикальный разрез на внутренней поверхности плеча (от локтя до подмышки). Иссекаются излишки кожи и жира, при этом устраняются неровности кожи и различные пятна. Этот способ позволяет удалить максимально возможное количество кожи. После операции накладывается поддерживающий бандаж от кисти руки до подмышечной области. Компрессионное белье необходимо носить 1 месяц. Кровоподтеки, покраснения, отеки проходят в течение 2 недель, в это же время снимают и швы. Через 1,5 – 2 месяца можно снова заниматься спортом, посещать баню и сауну. Через полгода послеоперационные шрамы побледнеют, хотя и будут являться минусом данной операции.
Эффективность подтяжки кожи рук не очень велика, она не дает объема и мягкости рукам, может проводиться только до определенного предела и не позволяет решить проблему дряблости кожи рук до конца при явных признаках старения кожи.
Излюбленное место для жировых отложений – верхняя часть руки от локтя до плеча. Убрать излишки жира с этой области можно липосакцией (липопластикой), в случае если превышение веса тела составляет более 14 кг, и жировые отложения в области рук неравномерны. Липосакция самостоятельно не может решить проблему дряблости кожи рук, улучшить ее упругость и эластичность. Она показана молодым женщинам с хорошим тонусом кожи, а при вялой, дряблой коже эффективна в комплексе с брахиопластикой.
В ходе операции через миниразрезы кожи в локтевой области жир отсасывают при помощи ультразвука и вакуума. В течение трех недель после вмешательства могут оставаться кровоподтеки, опухоли. Восстановительный период продолжается несколько месяцев. После удаления небольшого количества жира кожа может восстановиться сама, подтянуться и не отвиснуть.
Поверхностный пилинг вызывает скудные изменения кожи, при этом отторгается лишь роговой слой эпидермиса. После процедуры может быть небольшое покраснение, кожа остается сухая , наблюдается небольшое шелушение, корочки не образуются. Глубокий пилинг повреждает более глубокий слой кожи, после манипуляции могут быть точечные кровоизлияния на коже, выделение межтканевой жидкости. Струп, образующийся при заживлении кожи, проходит самостоятельно в течение 2 недель. Покраснение (эритема) кожи может наблюдаться до 2-х месяцев.
Оптимальное время проведения любого пилинга – период минимальной солнечной активности (осеннее - весенний период).
Лазерная терапия (лазерная шлифовка) – нехирургическая коррекция контура рук (внутренней поверхности), удаление появляющихся с возрастом пигментных пятен. Этот метод бескровен, практически безболезнен. Применяется при незначительных излишках кожи, умеренном ее провисании и не утраченной эластичности. Под действием лазерного луча определенной длины волны убирается поверхностный слой кожи, исчезают пигментные пятна, рубцы , морщины, повышается упругость кожи.
Лазер воздействует на глубокие слои кожи, стимулирует выработку собственного коллагена, создает эффект лифтинга, позволяет не прибегать к радикальным методам коррекции. Лазерную терапию можно рекомендовать также в восстановительном послеоперационном периоде для укрепления кожи и улучшения ее текстуры. Лазерная терапия позволяет точно выбирать силу и место воздействия, не требует госпитализации, имеет малую травматичность и короткий восстановительный период.
В течение 4-5 дней после лазерного пилинга кожу необходимо защищать от воздействия солнечных лучей специальной мазью. Эритема кожи сохраняется в течение 2-х недель, рубцов на коже не остается. Этот метод противопоказан при герпесе , обострении кожных заболеваний.
Выбор оптимального типа лечения при дряблости кожи рук должен провести врач, исходя из внешних проявлений, противопоказаний и желаемого результата. Для достижения быстрого и более эстетичного результата рекомендуется проводить одновременно несколько видов операций по пластике кожи рук.
Обвисание и дряблость рук – это довольно распространенная проблема, причем справиться с ней может быть сложнее, чем, например, убрать живот или бедра. Особенно актуальным это может стать при резком похудении, когда жир сгорает, а кожа в объеме не уменьшается. Что же делать? Стоит понимать, что подтянутые руки – это, прежде всего, находящиеся в тонусе мышцы, а именно двуглавая мышца – бицепс , и треглавая мышца плеча – трицепс . Чтобы подтянуть кожу, нужно дать на эти мышцы нагрузку специальными упражнениями.
Перед тем как начать выполнять упражнения, проведите небольшую разминку. Она может включать в себя следующие упражнения:
Движения выполняйте в произвольном темпе. Для разминки достаточно десяти минут, а после вы уже готовы к более сложным упражнениям.
Это упражнение помогает справиться с тем, как подтянуть руки, и является достаточно простым, однако при этом оно может и не получиться у вас с первого раза. Хорошо подтягивает проблемную зону и растягивает плечевые мышцы, дополнительно укрепляются пальцы.
Встаньте прямо, одну руку поднимите и заведите обе руки за спину. Затем пальцами одной руки достаньте пальцы другой, соедините их в замок. Делайте это упражнение несколько раз в день.
Обвисают обычно те зоны рук, которые мы не задействуем в повседневной жизни. Дав нагрузку на них посредством упражнений, вы сможете обрести красивый рельеф.
Упражнение помогает проработать бицепс, сформировать красивую линию рук и подтянуть внутреннюю часть конечностей. В каждую руку возьмите по гантели весом 0,5 кг. Ноги согните в коленях, поставьте на ширине плеч. Сведите лопатки, затем медленно поднимайте и опускайте руки, задействуя локтевой сустав. Выполняйте молотковый подъем в три подхода по 12 раз.
Полезное упражнение, если вы ищете способ, как подтянуть руки с помощью гантелей. Выполняется оно в положении сидя и замечательно помогает подкачать руки, сделать их красивыми и упругими. Возьмите гантель двумя руками, поднимите руки над головой. Медленно сгибайте и разгибайте их. Сделайте три подхода по 10 раз.
Отжимания – простой и доступный способ, как подтянуть руки в домашних условиях. В классическом варианте они делаются от пола, но если руки слабые, можно сначала отжиматься от стола или от стула. Отжимание не требует наличия никаких дополнительных приспособлений, и при этом оно замечательно помогает избавиться от жировых отложений. Лягте на пол, руки поставьте немного шире плеч. Тело направьте параллельно полу, поясницу держите ровно, живот – напряженным. Выдыхая, опускайте тело посредством сгибания в локтевом суставе. Вдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Количество подходов и повторений определяется индивидуально. Начинайте с минимального количества, до пяти повторений, а после постепенно увеличивайте его.
Это упражнение помогает расслабить суставы, сделать мышцы упругими и эластичными, устранить жир в области подмышек. Станьте прямо, спину держите ровно. Руки поднимите в стороны и держите их параллельно полу. Выполняйте круговые движения с небольшой амплитудой. Сделать рекомендуется три подхода по 10 раз.
Чтобы упражнения, помогающие нам справиться с такой задачей, как подтянуть руки девушке в домашних условиях, были максимально результативными, выполняя их все, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Чтобы побороть лишние жировые отложения и привести в тонус кожу, также нужно позаботиться о правильном питании. При этом запомните навсегда, что жесткие диеты – не ваш вариант. Из-за них кожа становится сухой, бледной, пигментированной, начинает провисать еще больше, так как вес уходит резко. Да и возвращается обычно он не менее быстро.
В рационе должны быть все необходимые компоненты, в частности, белки, являющиеся строительным материалом для наших мышц, сложные углеводы , которые обеспечивают нас энергией, а также фрукты и овощи – источник полезной клетчатки, витаминов и минералов.
Программу, направленную на то, как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки, можно дополнить косметическими процедурами.
При проведении таких процедур важно помнить следующие правила:
— Нужно начинать процедуру в горячей воды, а заканчивать холодной.
— Длительность холодного воздействия должна быть в два раза меньше, нежели горячего.
— Обливание должно делать вас бодрыми и радостными, а не вялыми и замерзшими.
Если вы хотите подтянуть кожу рук, то оптимальный для вас вариант – придерживаться комплексного подхода . Сочетайте физическую активность со здоровым питание и косметическими процедурами, и уже вскоре вы заметите явные перемены, которые точно вас обрадуют.
Обвисшая кожа на руках смотрится крайне неэстетично и делает ношение открытой одежды практически невозможным. Причин возникновения птоза на руках в области от плеча до локтя немало, среди них: быстрая потеря веса и мышечной массы, резкое сокращение физических нагрузок и возрастные изменения. Современные косметологические методы делают возможным полное или частичное устранение обвисания кожи, конкретный способ подбирается в зависимости от степени выраженности дефекта.
Незначительную дряблость кожи и слабовыраженный птоз можно устранить в домашних условиях, не прибегая к помощи профессионалов. Для подтяжки кожных покровов, мышц, мягких тканей рекомендуются, в первую очередь, регулярные физические нагрузки: отжиматься от пола, работать с гантелями. Усилить положительное воздействие спорта можно при помощи следующих мероприятий:
Предотвратить птоз и остановить его развитие на ранней стадии можно при помощи инъекционных методик следующего характера:
Воздействие такого рода для коррекции птоза рук применяется крайне редко. Оно требует курсового проведения (порядка 3–6 процедур) и использования значительного количества препаратов, в то время как эффективность их фактически минимальна.
Если вернуть упругость кожи на руках в домашних условиях не представляется возможным, на помощь приходят профессиональные косметологические методики аппаратного воздействия. Представлены они следующими направлениями:
Ультразвуковой массаж рук
Вакуумный массаж рук
Аппаратные методики актуальны в качестве профилактики и для устранения слабовыраженного птоза, при значительных провисаниях они будут малоэффективны. Проводятся они на курсовой основе (исключение, лазерный лифтинг) и отличаются отсутствием реабилитационного периода, осложнений и нарушений целостности кожи.
Устранить птоз рук на начальной стадии можно и при помощи подтяжки кожи нитями (нитевой лифтинг). Изготавливаются они из биосовместимых материалов, то есть при внедрении в мягкие ткани не вызывают отторжения, а риски аллергии сведены к минимуму.
Нити могут быть рассасывающимися (материал полностью растворяется и выводится из организма, для пролонгации эффекта необходима повторная процедура) и нерассасывающимися (сохраняются в мягких тканях на постоянной основе, через некоторое время их подтягивают для улучшения эффекта).
Подтяжка кожи нитями достигается за счет их физического наличия в дерме, а также запуска внутренних процессов. В месте нахождения инородного тела активнее вырабатывается коллаген, который в дальнейшем будет выступать в роли естественного каркаса, повышая плотность и упругость кожи.
После процедуры могут наблюдаться незначительные осложнения, выражающиеся в отечности и гиперемии мягких тканей. Период реабилитации минимален и длится не более 10 суток.
Устранить выраженное провисание кожи в области от плеч до локтя можно посредством пластической операции, носящей название брахиопластика. Хирургическое вмешательство продолжается не менее 2 часов и подразумевает обязательный общий наркоз. В процессе его осуществления разрез проводится от подмышечной впадины до локтя по внутренней стороне руки. Через него удаляются жировые и кожные излишки, осуществляется подтяжка кожи.
Необходимо отметить, что брахиопластика также подразделяется на несколько видов в зависимости от способа осуществления надреза (например, в виде рыбьего хвоста, букв S или Т).
Пластическая операция требует серьезной и длительной подготовки. Перед ее проведением обязательно следует пройти ряд общих обследований, сдать анализы мочи и крови, кардиограмму. Кроме того, непосредственно за неделю до ее проведения необходимо воздержаться от приема ряда лекарственных средств, спиртных напитков и курения.
Хирургическое вмешательство требует длительного восстановления организма и часто сопровождается осложнениями. Так, после него пациенты отмечают болезненность, синяки, покраснение и отеки кожи, изменение чувствительности. Полный период реабилитации занимает порядка 2 месяцев, по окончании которых и возможно полностью оценить полученные результаты.
Обвисшая кожа на руках чаще всего образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям. Восстановить упругость кожных покровов, сделать их эластичными можно не только с помощью дорогих косметологических процедур, но и в домашних условиях. Актуальным будет комплексный подход к решению проблемы.
Читайте в этой статье
Чаще всего причиной дряблости кожных покровов становится старение – клетки дермы слишком плохо насыщаются кислородом, страдает их питание, что приводит к потере тонуса и эластичности. Но если обвисание произошло в молодом возрасте, то можно рассматривать следующие провоцирующие факторы:
Резкое снижение веса
Специалисты рекомендуют применять комплексный подход к решению проблемы. Не стоит надеяться на то, что помогут только направленные физические нагрузки или массажи! Важно составить комплекс мероприятий, точно следовать правилам его соблюдения, а при необходимости и проконсультироваться с врачами.
За безупречную красоту рук отвечают две мышцы – бицепс и трицепс. Именно их и нужно нагружать физическими нагрузками, чтобы они были крепкими, упругими и всегда в тонусе. Существует несколько наиболее эффективных упражнений:
Несмотря на кажущуюся легкость, многие люди не в состоянии полноценно сделать «замок» с первого раза. Но при регулярных попытках все удается.
Если ранее человек вел малоподвижный образ жизни, то увеличивать нагрузку нужно постепенно – начинать занятия можно с гантелями весом в 500 г каждая. Каждый день нужно делать 3 — 4 подхода по 15 сгибаний/раздвиганий.
В день следует выполнить 3 подхода по 10 упражнений каждый.
Неподготовленному человеку нужно начинать с 1 — 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку и достигая 3 подходов в день по 15 повторений.
Ежедневно следует сделать 3 подхода по 10 упражнений.
Чтобы результаты физических нагрузок были положительными, комплекс упражнений нужно выполнять в соответствии с правилами:
Эту процедуру можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, для чего на ладонь наносят небольшое количество любого косметического масла и выполняют классический массаж проблемной зоны . Он должен включать в себя растирание/разогрев, усиленные похлопывания/щипки и расслабление. Продолжительность массажа для 1 руки – 5 — 10 минут.
Эффективными в борьбе с обвисшей кожей на руках будут обертывания с морскими водорослями. Их делают по следующему алгоритму:
Речь идет о баночном массаже, который улучшает кровообращение в проблемных местах. Это ускоряет кровоток, способствует полноценному поступлению кислорода и питательных веществ в клетки мягких тканей и дермы.
Так как кожа на руках отличается особой чувствительностью, то рекомендуется использовать для массажа силиконовые банки с резиновыми наконечниками. Они не только снижают риск травмирования кожи и сосудов к минимуму, но и оказывают должный эффект.
Баночный массаж выполняется одной банкой на протяжении 2 — 3 минут «поглаживающими» движениями . Процедура требует внимания и осторожности, запрещены любые резкие движения. Проводят ее не реже 3 раз в неделю, особенно удачным будет совмещение с физическими упражнениями.
Баночный массаж запрещено проводить при некоторых заболеваниях, поэтому при наличии в анамнезе сердечно-сосудистых патологий и дерматологических патологий следует получить консультацию у специалиста.
Ускорить процесс укрепления и подтягивания кожи рук можно с помощью правильно составленного меню. Коррекция питания подразумевает:
Такой рацион позволяет худеть медленно, постепенно, нормализовывая обменные процессы. Таким образом удастся не только привести в порядок фигуру, но и сохранить, преумножить красоту рук.
Он отлично тонизирует кожу и укрепляет сосуды, но использовать контрастный душ нужно грамотно, постепенно снижая температуру воды и приучая собственную кожу к процедуре. Если имеются проблемы в обливании холодной водой всего тела, то специалисты рекомендуют ограничиться только областью верхних конечностей.
Правила проведения контрастного душа:
Если у душа слишком сильная струя воды, то одновременно с контрастным душем будет проводиться и массаж проблемных участков. Оптимальным решением станет сочетание физических упражнений и .
Наиболее эффективными будут тепловые маски, которые оказывают комплексное воздействие на обвисшую кожу рук. Можно использовать такие рецепты:
Полезными будут и классические ухаживающие маски с питательным и увлажняющим эффектами, приготовленные из различных масел. Неплохим сочетанием станет соединение столовой ложки масла авокадо и 2 капель эфирных масел можжевельника, пачули. Этот состав после перемешивания наносится на проблемные места мягкими массажными движениями, тщательно втирается. Рекомендуется подобную процедуру проводить перед ночным отдыхом.
Решение о необходимости проведения хирургического вмешательства по поводу обвислой кожи на руках принимает врач.
Естественно, можно обратиться за помощью в частные клиники, там проведут операцию без каких-либо четкий медицинских показаний. Врач сделает разрез, удалит все жировые отложения и «лишнюю кожу», после чего обязательно останется шрам .
Показанием к использованию такого метода решения проблемы может стать резкое похудение человека, когда кожа слишком растянута и не может быть восстановлена домашними средствами и физическими упражнениями.
Обвислая кожа рук может исчезнуть только в случае комплексного подхода к решению проблемы. Если регулярно выполнять физические упражнения, соблюдать диету и проводить другие процедуры, то первые положительные результаты будут заметны уже через 2 — 3 месяца.
Смотрите на видео о том, как подтянуть руки в домашних условиях:
Часто девушки, гонясь за стройностью, уделяют внимание талии и бёдрам, оставляя руки на второй план. Однако в процессе похудения жир уходит со всех частей тела одинаково. И если не работать над подтяжкой кожи в конкретных местах, таких как руки, она начинает дрябло обвисать, особенно с внутренней стороны, и смотрится это, мягко говоря, не совсем эстетично. Как же правильно действовать, чтобы подтянуть и сделать руки упругими? Обо всём по порядку.
Основной причиной скопления жировых отложений на теле является неправильное питание. А так как лишний вес распределяется по всему телу равномерно, то руки также теряют стройность и полнеют. Но после начала похудения, когда лишний вес начинает покидать тело и руки, последние не приходят в былую упругую форму по нескольким причинам:
В процессе раюоты над подтяжкой дряблой кожи рук следует пересмотреть некоторые жизненные позиции. Помешать восстановить стройную форму рук может следующее:
От того, что мы едим, напрямую зависит работа пищеварительной системы нашего организма. Поэтому вопросу питания следует уделять особое внимание.
Основные принципы здорового пищеварения:
| Приём пищи | Что должен включать | Что можно съесть | Что это даёт |
| Завтрак | Пища, богатая углеводами и белками. | Крупяные каши, омлет, злаковые хлопья с молоком, сырники с цельнозерновой мукой, хлебец с сыром. | Заряд энергией на целый день. |
| Второй завтрак (перекус) | Углеводы. | Фрукты, горсть орехов, квадратик чёрного шоколада, батончик мюсли. | Пополнение энергетических запасов. |
| Обед | Блюда с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. | Суп, курица с макаронами из твёрдых сортов пшеницы, рыба с картофелем или другими овощами, овощной салат, заправленный оливковым маслом, цельнозерновой хлеб. | Насыщение организм необходимыми полезными веществами. |
| Полдник (перекус) | Углеводы или белки. | Йогурт, сухофрукты, крекеры, сыр, батончик мюсли. | Утоление чувства голода. |
| Ужин | Лёгкая пища, содержащая белки и углеводы. | Нежирный творог, кефир, запечённая рыба или морепродукты, салат, хлебцы. | Восполнение потраченной энергии, восстановление мышц. |
Ежедневное меню должно включать необходимое количество углеводов, белков и жиров | Полезные продукты | В чём польза | Вредные продукты | В чём вред |
| Источники клетчатки, обеспечивающей здоровое пищеварение. | Сладкое | Слишком большое содержание глюкозы, которая в избытке превращается в жир. | |
| Фрукты и ягоды | Являются основными источниками витаминов. | Жирное мясо | Сплошные трансжиры, сложно переваривающиеся и скапливабщиеся подкожным жиром. |
| Мясо нежирных сортов | Главный поставщик жизненно важного белка. | Белый хлеб и сдобная выпечка | Простые углеводы, стремительно переваривающимися и особо не утоляющими голод. |
| Поставщики полезных жирных кислот Омега-3, а также других необходимых организму веществх: цинка, фосфора, йода, кальция и др. | Колбасы и копчёности | Очень калорийные продукты, содержащие соль, специи, консерванты, красители и вкусовые добавки. Это всё замедляет обмен веществ и плохо сказывается на состоянии кожных покровов. | |
| Полезны при употреблении в небольших количествах. Поставляют витамин Е, выполняющий антиоксидантные функции. | Алкоголь | Помимо того, что содержит много калорий и сопровождается питательной закуской, плохо влияет на печень и поджелудочную железу. | |
| Натуральный йогурт | Источник лактобактерий, необходимых для нормальной микрофлоры кишечника. | Газировка | Скапливают газы в кишечнике, вызывая вздутие. |
| Сложные углеводы, которые долго перевариваются и пополняют энергетические запасы организма. | Слишком солёная пища | Препятствует здоровому выведению излишка жидкости. |
Овощи имеют клетчатку, улучшающую пищеварение Фрукты содержат различные витамины Нежирное мясо является источником белка Рыба и морепродукты содержат полезные жирные кислоты Омега-3 Орехи и оливковое мало содержат много витамина Е Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, налаживающие микрофлору в кишечнике Злаковые являются сложными углеводами, надолго обеспечивающими энергией
Жирное мясо содержит трансжиры, которые плохо перевариваются Белый хлеб и выпечка являются простыми углеводами, быстро возвращающими чувство голода Колбасы и копчёности содержат много консервантов и пищевых добавок, замедляющих обмен веществ Алкоголь нарушает работу печени и поджелудочной железы Газированные напитки вызывают вздутие в кишечнике Соль задерживает выведение жидкости из организма Сладости содержат много глюкозы, избыток которой превращается в жир
Однажды опомнившись, что мой вес превышает норму на 10 кг, я начала панически искать способы похудения. На тот момент я уже знала, к чему может привести жёсткая диета - помимо проблем со здоровьем, кожа начинает стареть, слабеть и обвисать складками. Очень этого не хотелось. Поэтому я решила действовать постепенно (благо, до лета оставалось ещё 4 месяца). Первым моим решением стал отказ от вредных продуктов. Целый месяц я привыкала не есть любимый фастфуд и не пить газировку, перестать блюда жарить, а отдать предпочтение варке и запеканию. Вначале казалось, что так жить невозможно, но со временем вкусы начали меняться, и теперь я с удовольствием предпочту кусок варёной курицы бутерброду с колбасой. Кстати, первые результаты после изменения принципов питания начали появляться спустя месяц - минус 2 кг!
Начиная процесс подтяжки рук, старайтесь применить все возможные способы. Здоровое питание и спорт - обязательные пункты, косметическим уходом также не стоит пренебрегать - дряблая кожа особенно нуждается в тщательном уходе.
Действие специально разработанных средств для подтяжки кожи направлено на сжигание подкожного слоя жира, увлажнение эпидермиса, стимулирование синтеза коллагеновых и эластиновых волокон, запуск регенерации в тканях.
Выбирая знаменитого производителя, у которого много положительных отзывов потребителей, вы оберегаете себя от подделки или просто малоэффективного продукта.
| Наименование продукта | Как действует | Как применять | Цена, руб |
| Collistar, Антивозрасной лифтинг крем | Помогает бороться с внешними признаками старения, способствует регенерации клеток, увлажнению, оказывает подтягивающий эффект, восстанавливает структуру эпидермиса, делая его упругим и подтянутым. | Использовать ежедневно утром или вечером. | 2700 |
| Заметно сокращает признаки целлюлита, оказывает стойкий лифтинг эффект, глубоко увлажняет и интенсивно питает кожу. | Можно использовать для проведения массажей, обёртываний или в качестве крема на ночь перед сном. | от 250 | |
| Укрепляет структуру кожи, расщепляет жиры. Создавая тонкую плёнку, оказывает защитную от УФ лучей функцию. | Применять дважды в день после душа. | 200 | |
| Мгновенно впитываясь, насыщает влагой пересушенный эпидермис, стимулирует синтезирование липидов, обновляет, восстанавливает его упругость и эластичность. | Наносить перед сном массажными движениями. | 2000 |
Collistar, Anti-Age Lifting Body Cream запускает процессы регенерации, обновляя ткани 
Антицеллюлитный крем Велиния с кофеином и водорослями сокращает признаки целлюлита, оказывает лифтинг эффект Garnier Body Молочко для тела Ультра упругость тонизирует кожу уже после первого применения 
Питательное молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancome мгновенно впитываясь, насыщает влагой пересушенную кожу
Народный способ предполагает использование методов ещё наших бабушек, когда профессиональные средства не изготавливались в таком изобилии. А в древние времена представительницы прекрасного пола даже мечтать не могли о готовой косметике. Тем не менее, это не мешало им выглядеть ухоженно и привлекательно.
Воздействие холодом на кожу способствует активизированию кровообращения и лимфотока, что ускоряет процессы обновления клеток, приводя к восстановлению эластичности. Протирание проблемных участков эпидермиса кубиком льда - очень простая процедура, стоящая тех 2 минут, которые вы потратите после принятия душа.
Чтобы сделать косметический лёд, достаточно распределить подготовленный состав в формах и поместить в морозильную камеру.
Варианты составов:
Косметический лёд готовится путём замораживания травяных настоев, свежевыжатых соков и других жидкостей Польза натуральных масел для кожи тела неоспорима. Помимо того, что каждое из них обладает антибактериальными, противовоспалительными, увлажняющими и питательными свойствами, многие из них способны оказывать колоссальный подтягивающий эффект. К таким маслам можно отнести следующие:
Масло можно использовать как в качестве крема, так и для проведения массажей и обёртываний . Для усиления их эффективности стоит обогатить базовый продукт соответствующим эфиром в следующих пропорциях: в 1 ст. л. основы нужно добавить 2 капли концентрата. Для этого подойдт любой цитрусовый аромат.
Важно: использовать масла следует не дольше месяца во избежание привыкания кожи к продукту. Спустя несколько месяцев можно повторить курс масляной терапии.
Некоторые натуральные масла способны оказывать подтягивающий эффект для кожи Эффективность процедуры обёртывания заключается в том, что под плёнкой, которой оборачивается кожа рук с нанесённым на неё составом, создаётся парниковый эффект, и это усиливает действие полезных компонентов.
Обёртывание делается с целью создания парникового эффекта под пищевой плёнкой Порядок выполнения:
Для приготовления смеси можно использовать следующие компоненты:
Порошок голубой глины нужно просто развести водой до состояния кашицы Для ухода за кожей можно использовать только натуральный мёд Для обёртываний яблочный уксус разводится водой 1:2 Для кожи подойдёт шоколад с содержанием какао не менее 72%
Важным условием в работе по подтяжке кожи рук является выполнение регулярных физических упражнений для этой части тела. Ведь кожа, покрывающая мускулы, будет активно восстанавливать эластичность во время работы мышц. Однако не стоит целыми днями качать бицепсы, потому что так можно только повредить мышечные волокна, которым требуется время на восстановление хотя бы 2 суток. Правильным решением станет выполнение комплексной тренировки, которая включает умеренную нагрузку каждой мышцы данной группы, трижды в неделю.
Для большей эффективности выполнять упражнения нужно с использованием грузов около 2 кг. При отсутствии гантелей можно наполнить 2-литровые бутылки водой.
Все задания требуют 3 подходов с 15 повторениями.
Задание 1:
Поднимая гантели перед собой, ведите их по прямой линии вверх Задание 2:
Разводя руки с гантелями в стороны, поднимайте их до положения, параллельного полу Задание 3:
Поднимая гантели, следите, чтобы локти оставались в неподвижном положении Задание 4:
Поднимая гантели, не делайте резких движений Задание 5:
Заводя гантели за голову, старайтесь не шевелить локтями Упражнение 6:
Работая одной рукой, другой поддерживайте рабочее плечо Задание 7:
Выполняя заведение рук назад, держите корпус под наклоном вперёд Задание 8: Наклонив корпус вперёд, разводите руки в стороны
Завершающее расслабляющее задание:
Массаж рук вполне можно выполнять самостоятельно, освоив технику исполнения. Эта процедура очень полезна для подтяжки обвисшей кожи и сокращения жировых отложений, она стимулирует кровоток и движение лимфы, тем самым запуская регенерационные процессы, выводя ненужные вещества, а также разбивая жировые уплотнения.
Несколько вариантов самомассажа массажа рук:
В случае когда времени и желания на домашние методы, помогающие подтянуть кожу на руках, нет, можно обратиться в косметологический кабинет. Там специалист оценит уровень проблемы и назначит наиболее подходящую процедуру из нескольких возможных:
Важно: косметологические процедуры применяются при начальных стадиях птоза кожи рук, при сильной дряблости и провисаниях они будут малоэффективны.
Нитевой лифтинг будет эффективен при небольших провисаниях кожи рук В самых запущенных случаях, когда домашние методы не помогают, и даже косметология бессильна, придётся прибегнуть к радикальным мерам - хирургическому вмешательству. Операционные способы дадут видимый эффект на любой стадии проблемы. Однако этот вариант имеет свои минусы:
Удаление провисаний кожи на руках между плечом и локтем называется брахиопластика. Операция проводится под общим наркозом в течение 2 часов. В процессе процедуры осуществляется длинный надрез с внутренней стороны руки, через который выкачивается лишний жир и удаляется дряблая кожа. После этого происходит подтяжка кожи. Цена операции - от 60 тысяч рублей.
Брахиопластика предполагает наличие длинного шрама от надреза
