Чувство раздражения, вызванное окружающим миром, это скорее симптом, а не заболевание. У всех периодически наступает период раздражительности. Такое состояние объясняется физическими или психологическими проблемами.
Кстати, психологическое и физическое состояния человека находятся в теснейшей взаимосвязи, как на уровне проявления симптомов, так и с точки зрения причин, их вызывающих. Иногда этот «симбиоз» затрудняет диагностику и назначение адекватного лечения. Добавим, что в «норме» повышенная нервозность должна возникать редко.
Если вы постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, если это негативно сказывается на вашей общественной или профессиональной жизни, настало время действовать!
Допустим, вы переживаете период тревоги и неопределенности. Например, у вас экзаменационная сессия. Тогда стоит бороться именно со стрессом, с самими причинами, вызвавшими беспокойство. Постарайтесь не фокусироваться на возможном провале, позанимайтесь йогой, сделайте упражнения на расслабление или помедитируйте. Замените негативные мысли на жизнеутверждающие.
Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство
Но ваше раздражение может иметь более глубокие корни. Возможно, это эмоциональное выгорание? В таком случае следует уделить больше времени внимательному и вдумчивому самоанализу, реорганизации распорядка и нагрузки.
Понаблюдайте за собой: если вы по-прежнему готовы кидаться на людей и любая мелочь выводит из себя, нужно обязательно дойти до причины, корня вашего состояния. Возможно, это повод для обращения за помощью к специалисту.
Стремитесь ли вы к здоровому образу жизни? Правильно ли питаетесь? Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство. Старайтесь питаться разнообразно, ограничивая себя в липидах и избегая чрезмерного употребления белка. Алкоголь и кофеин тоже до добра не доведут.
Нехватка кислорода, вызванная малоподвижным образом жизни, вполне может быть причиной раздраженного состояния. Во время очередного приступа попробуйте выйти на улицу и быстро пройтись, не забыв при этом проветрить комнату.
Помните и о пользе регулярного и достаточного сна. Так, усталость, вызванная нехваткой сна, обычно снижает способность к концентрации.
Гормональные перепады, характерные для разных периодов жизни женщины, напрямую связаны с временным беспокойством. Например, в период пубертата, при менопаузе или в дни предменструального синдрома дамы эмоционально лабильны и могут раздражительно реагировать на окружающих. Такими сотворила женщин природа!
Но причиной некоторых состояний также могут быть патологии гормонального происхождения. Например, ряд заболеваний щитовидной железы. В особо серьезных случаях требуется даже хирургическое вмешательство. Чтобы разобраться в причинах внутреннего раздрая, проконсультируйтесь с эндокринологом.
Тело и дух неразрывно связаны. Это аксиома. На физиологическом уровне раздражение может проявляться гиперчувствительностью кожи или спазмами мышц. Испытывая душевный дискомфорт, вы легко можете выйти из себя и испортить с кем-то отношения.
Как мы уже говорили, у раздражительности есть как физические, так и психологические причины. Это нормальная реакция на стресс, траур, депрессию. Но иногда это проявление более глубоких расстройств, например, биполярных.
Такое состояние одинаково неприятно и для того, кто его испытывает, и для окружающих. Оно может пагубно сказаться на отношениях с другими людьми.
Не стоит предаваться отчаянию или бежать к врачу всякий раз, когда у вас сдают нервы
Чтобы избежать ухудшения взаимопонимания, скажите прямо, что вы не в своей тарелке. Большинство людей вас поймут, так как периоды разбалансировки знакомы почти каждому. Сказать о своем душевном дискомфорте - значит, смягчить неприятное впечатление от ваших колких замечаний или вспышки внезапной агрессии. В таком случае собеседник отнесется к вашим резким словам более спокойно.
Если чувствуете, что вот-вот закипите, найдите возможность подвигаться. Выйдите на улицу, пройдитесь в очень быстром темпе, покричите.
Не стоит предаваться отчаянию или бежать к врачу всякий раз, когда у вас сдают нервы. Как уже было сказано выше, эмоциональная нестабильность зачастую вызвана не серьезными заболеваниями, а преходящими трудностями. Иногда бывает непросто отличить одно от другого.
Если эмоциональная лабильность мешает жить и причиняет неудобства, физические страдания (например, головная боль, мышечные зажимы), тогда стоит проконсультироваться со специалистом. К помощи врачей или психолога необходимо прибегнуть и в том случае, если ваше состояние сказывается на работе или на отношениях с другими людьми.
Само собой разумеется, что лучше всего обойтись без лекарств или ограничиться минимальным приемом препаратов. В любом случае, самолечением заниматься не стоит: дозировку и схему приема медикаментов должен назначить врач.
Вернемся к постулату: раздражительность - не болезнь, а всего лишь симптом. Некоторые лекарства оказывают мягкое седативное действие, другие восполнят недостаток в микроэлементах, например, магнии или железе, третьи улучшают сон. Очень эффективным может быть лечение гомеопатическими препаратами. Но, напомним еще раз, назначение должен делать врач, а не вы сами.
Последнее обновление статьи 18.07.2018
Нервозность – это состояние, которое характеризуется чрезмерной возбудимостью структур нервной системы, и проявляющееся в острой и резкой реакции даже на незначительные раздражители. Иначе ее еще можно именовать неуравновешенностью, несдержанностью, либо тревожностью.
Основными проявлениями нервозности является , головные боли, нарушение сна. На этом фоне появляется склонность к депрессивным отклонениям, чрезмерная подозрительность. Могут даже развиваться соматические патологии, к примеру, гипертония.
Людей с таким поведением обычно считают невоспитанными грубиянами, тогда как человеку требуется не грубость, а помощь, порою даже специализированная – консультация психотерапевта и адекватная фармакотерапия.
Нервозность и раздражительность могут быть симптомами различных заболеваний, и причины их появления следует искать в самых разных сферах жизни человека – от физиологических особенностей организма до сбоя в высших нервных структурах.
На сегодняшний момент специалисты придерживаются мнения, что причины нервозности могут быть следующими:
Поводом для возникновения нервозности может стать практически любой раздражитель – даже соседи по дому. К примеру, их собака часто лает ночью или ранним утром, либо же они затевают ремонтные работы в самое неудобное время. Многие люди считают, что скопившееся напряжение необходимо держать в себе, восхищая окружающих сильной волей и «стальными» нервами. Однако, все это может привести к .
Специалисты подчеркивают, отрицательные эмоции вовсе не следует копить, их необходимо выплескивать. Только не как негатив, а как позитив – петь в момент принятия ванны с ароматной солью, освоить игру на гитаре, либо научиться рисовать акварели.
Продолжительные и сильные эмоциональные потрясения ввергают организм человека в состояние стресса – тонус мышц существенно повышается, сердечный ритм многократно ускоряется, усиливается потоотделение, а в кровяное русло поступает чрезмерный объем гормонов кортизола и адреналина.
Подобная реакция заложена с древних времен, когда мобилизация ресурсов требовалась для преодоления опасности. Однако, при частом повторении ситуации гипертонус мышц становится хроническим, а истощение ресурсов нервной системы приводит к . Следом будут наблюдаться сбои в иных органах и системах – пищеварительной, сердечнососудистой.
Каждый человек уникален, поэтому и продолжительность скрытого периода негативного состояния у одного человека может длиться годами, а у иных людей и повышенная нервозность могут возникнуть практически сразу же.
Как правило, на фоне чрезмерной спазмированности мускулатуры, первыми начинают страдать головной мозг, а также район плечевого пояса. Объяснением служит то, что именно здесь имеется высокая потребность в адекватном кровоснабжении. А пережатые сосуды не в состоянии донести должный объем питательных веществ и кислорода.
Ранние признаки нервозности – учащение приступов головной боли, нарастающая общая слабость, а также повышенная утомляемость, сонливость либо нарушение сна.
И все это в комбинации с тянущими болевыми ощущениями в районе шеи, поясницы, плечевом поясе – в местах мышечных блоков. Случаются у раздраженного человека и гневливости, в настроении преобладает злость или же плаксивость.
Характерные симптомы нервозности:
При отсутствии адекватной помощи со стороны самостоятельно справиться с подобными проявлениями нервозности бывает довольно затруднительно. Ситуация все больше усугубляется, к первичной симптоматике присоединяются клинические проявления сформировавшихся соматических патологий. Все может закончиться плачевно – попыткой суицида, инфарктом, тяжелым инсультом.
Общеизвестный способ избавления от накопившегося негатива – хорошенько выспаться и отдохнуть. Запасы сил каждого человека не бесконечны, их необходимо регулярно восполнять. На это и направлены рекомендации специалистов в области неврологии и психологии.
Как избавиться от нервозности в домашних условиях:
И основная рекомендация всех специалистов - лечение нервозности и тревожности не будет высокоэффективным, если отсутствует поддержка и понимание членов семьи. Преодолеть стрессовую ситуацию всегда легче, если человек черпает новые силы в своей семье.
Если же близкие люди только добавляют проблем, лучше обратиться за подобной помощью к друзьям. Разделенная проблема - это уже половина проблемы, ее решать намного легче.
Не стоит думать, что выписывая направление на консультацию психотерапевта, лечащий врач желает обидеть человека. Это далеко не так. Просто некоторые соматические патологии берут свою основу именно в сбоях деятельности высших нервных структур.
После коррекции депрессивных состояний, различных фобий или иных расстройств, человек будет чувствовать себя намного лучше. Это не означает, что подразумевается душевная болезнь - психиатр и психотерапевт вовсе не равнозначные профессии. Более подробно о том, к какому специалисту лучше обратиться, как выбрать нужно врача, читайте .
Комплексное лечение нервозности будет включать в себя:
Таблетки от нервозности помогут человеку почувствовать себя лучше, нормализовать сон, повысить трудоспособности. Однако, их прием чаще всего вызывает привыкание. Чтобы этого избежать, специалист постепенно уменьшает дозы, помогая затем и вовсе обходиться без лекарств.
Как и всякую патологию, нервозность намного легче предупредить, чем потом от нее избавиться. Из мер профилактики можно выделить следующие:
Конечно, порою жизнь заставляет напрягать все имеющиеся резервы сил и нервов. Но даже в такой ситуации необходимо видеть положительные стороны, к примеру, считать их просто еще одним жизненным уроком.
Нервная система женщин является очень тонким и до конца не изученным механизмом. И вывести иногда женщину может любой пустяк. Шаткость нервной системы доставляет массу неудобств, поэтому девушки стараются справиться с этой проблемой всяческими способами. Нервозность и раздражительность у женщин - лечение и советы психологов.
Так уж природа создала людей, что агрессивное поведение в большей мере свойственно представителям сильного пола. Ведь именно в мужском организме вырабатывается гормон тестостерон, который несет ответственность за агрессию. Именно он давал возможность противостоять и нападать на противников или добычу еще в древние времена.
У представительниц слабого пола уровень тестостерона минимальный. Однако во время эволюции не учитывались современные ритмы жизни женщин. При этом нагрузка на хрупкие создания не меньше, чем на мужчин, а иногда даже больше.
Причины женской агрессивности и раздражительности можно разделить условно на три группы:
Чтобы точнее определить причину, следует более подробно рассмотреть каждую из трех групп.
В результате накопления переживаний различной интенсивности, происходит расшатывание нервной системы, что провоцирует всплеск эмоций. Этот всплеск может быть спровоцирован даже не значительным поводом, который в нормальном, спокойном состоянии даже не привлек никакого внимания.
Чрезмерная агрессия и раздражительность у женщин может возникать в таких случаях:
Депрессии, неудача на работе, отсутствие поддержки от близких, отсутствие понимания и искреннего общения - все это негативным образом сказывается на психике любого человека. Именно накопление подобных ситуаций и провоцирует резкий срыв под воздействием не серьезных поводов.
Основной особенностью функционирования организма слабого пола является нестабильность гормонального фона. Эти колебания длятся на протяжении всей жизни до периода менопаузы. Именно на ого рода частые перемены внутри организма негативным образом сказывается на спокойствии и терпении.
Интенсивные гормональные перестройки могут наблюдаться в следующих случаях:
И несмотря на то, что повышенная агрессия и раздражительность из-за вышеперечисленных факторов вполне естественная, если она приносит существенный дискомфорт, то с этим нужно бороться. А близким в таких ситуациях следует понять, что женщина ни в чем не виновата, и контролировать свои эмоции ей просто не под силу.
Информационное видео, в котором специалист расскажет о психологии агрессии, о том, что с этим делать, и как избавиться от агрессии.
Спровоцировать эмоциональную неустойчивость у девушки может целый ряд различных патологических состояний. В зависимости от ряда симптомов и характера эмоциональной неустойчивости, различаются и причины.
Так, женщина может столкнуться с повышенной плаксивостью, нервозностью, агрессивностью или раздражительностью.
Например, раздражительность могут вызывать такие состояния и заболевания:
При любой болезни, даже при банальной простуде, человек чувствует себя плохо, это вызывает много неприятных симптомов, дискомфорт и болезненность, поэтому раздраженность в таких случаях возникает, как, своего рода, защитная реакция организма.
Если девушка заметила, что она заводится в пол оборота, стала слишком восприимчивой, агрессивной, а чтобы вывести ее из себя, достаточно не так на нее посмотреть, то с этим непременно нужно что-то делать. И в первую очередь внимание следует уделить образу жизни.
Обратите внимание на такие нюансы, о которых может сигнализировать организм:
С помощью напряжения мышц и умеренной физической нагрузки можно избавиться от лишнего напряжения и привести свою фигуру в порядок, а организм в тонус.
Успокаивающим эффектом обладают такие виды спорта:
Не забывайте и об эффективности контактных видов спорта. Так, отличным спросом в данном случае пользуется бокс. Особенно если вы на кого-то обижены, и представляете на месте груши этого человека. Это отличный психологический прием для того, чтобы скинуть напряжение и негатив.
Иногда лучше отдать предпочтение медикаментозным препаратам, чем чрезмерной эмоциональности. Лучше, конечно, чтобы подобного рода фармакологические средства назначат специалист. Однако некоторые препараты вполне безопасны к приему, поэтому иногда их можно пить для снижения чрезмерного напряжения. Это лучше, чем терпеть агрессию, и портить себе состояние нервной системы.
Существует две группы лекарственных средств, которые обычно назначают в таких случаях:
Можете записаться на курс массажа. Это тоже поможет расслабиться и отвлечься от всех неприятностей. Если все же успокоиться не получается, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Терпеть повышенную нервозность небезопасно для своего здоровья и для здоровья окружающих.
Информационное видео, в котором высококвалифицированный психолог поможет справиться с нервными состояниями, поможет избавиться от лишних переживаний.
Нервозность – это естественная реакция организма человека на , неизвестные или пугающие ситуации; данное неприятное эмоциональное состояние имеет спектр своего проявления от легкого до обширного чувства волнения и внутренней дрожи в теле. Хотя определенное количество тревожности и положительно отражается на общей производительности человека, это состояние становится проблемой на том этапе, когда начинает замедлять мысли и нарушать нормальную повседневную жизнь.
Раздражительность – это повышение психоэмоциональной возбудимости, в определенной степени склонность к негативным реакциям в отношении себя и окружающих людей. Человек становится вспыльчив, агрессивен, недоброжелателен, имеет пессимистичный взгляд на определенные вещи (даже если всплеск эмоций вызван не ими).
Особенности поведения раздраженного человека зависят от индивидуальных особенностей строения нервной системы и предопределяется средой жизнедеятельности: такими факторами, как неустроенность личной жизни, отсутствие финансового достатка, обострение хронического заболевания, сложности на работе.
Плаксивость – это высокая предрасположенность реагировать на различные обстоятельства эмоционально, сопровождая плачем любое незначительное событие (даже позитивного смысла), что указывает на наличие психоэмоционального расстройства и обусловлено неврологической неустойчивостью. Чаще всего плаксивостью одержимы женщины и дети. «Плачевный настрой» сопровождается многочисленными другими симптомами, в виде угнетенности настроения, сонливости, апатии, нежелания общения, у детей состояние может перерасти в агрессию и ярость, требование повышенного внимания от взрослых.
Нервозность у детей проявляется капризами – ребенок требует удовлетворить его запросы немедленно: купить понравившуюся игрушку, лакомство, вещь. У взрослых данное состояние может развиваться из-за незначительных неудач на личном фронте или в работе, или же на фоне компьютерной зависимости – попытка отвлечь от игры вызывает гнев (значит, человек страдает игроманией).
Зная о предрасположенности другого человека к плаксивости и раздражительности, возникает необходимость подбирать слова в ходе общения, поскольку любая неосторожно произнесенная реплика может расстроить собеседника, став причиной психоэмоционального всплеска.
В некоторых случаях, со стороны может показаться, что человек стал плакать безо всякой на то причины, но основанием для такой реакции может стать воспоминание об определенных событиях.
Раздражительные люди часто не контролируют свои эмоции: впоследствии они могут жалеть о своих словах и действиях, но эмоциональное возбуждение возникает в один момент – раздражителем может быть критика, комментарий или выражение мнения другого человека.
Часто развитие нервозности и раздраженности обусловливают базовые психические расстройства – социальная тревожность или . Отказ от злоупотребления сильнодействующих и наркотических веществ также может спровоцировать данное состояние.
Неврологические патологии, такие как перенесенный , обострения хронических заболеваний и прием определенных групп лекарственных препаратов, которые в качестве побочного действия вызывают раздражительность, способствуют .
Хотя из всех причин, по которым происходит сбой в работе нервной системы, лидируют сложности в профессиональной деятельности и личной жизни. Нагрузки на работе, давление со стороны сверстников, неуверенность в отношениях, вопросы воспитания – все это заставляет человека испытывать психоэмоциональное напряжение.
У детей нервозность возникает на фоне таких патологий, как шизофрения, аутизм, нарушение выработки гормона роста.
У мужчин раздраженность и агрессия нередко бывает обусловлена – приобретенной патологией, характеризующейся слабоумием, а также шизофренией, депрессией, алкоголизмом, наркотической зависимостью, нарушением в выработке половых гормонов и биологически активных веществ, вырабатываемых щитовидной железой.
У женщин нервозность и чрезмерная раздражительность может быть обусловлена гинекологическим заболеванием, нарушением эндокринной системы, дисбалансом гормонов, гиперфункцией щитовидной железы или менопаузой, психическим истощением, а также нереализованностью в интимном плане.
Неприятные ощущения могут наблюдаться в результате эмоционального напряжения, пребывания в стрессовой ситуации, при патологических изменениях головного мозга, из-за гормонального дисбаланса.
Сильная нервозность и агрессия, как симптом , не всегда развивается самостоятельно – она способна осложниться и другими явлениями:
Сильная нервность и тревожность, как симптом , проявляет себя следующим образом:
Справиться с гневом и раздражительностью помогут занятия йогой, медитация, аутотренинг.
Люди, практикующие восточные техники стабилизации душевного равновесия, не испытывают нервозности и раздражения. В момент пика гнева, целесообразно ополоснуть лицо холодной водой, выпить стакан охладительного напитка или принять контрастный душ – это позволит избавиться от накопившегося негатива и решить возникшую проблему спокойно.
Если злость возникает из-за банального непонимания собеседника, важно изменить направление мышления и понять, что мнения двух людей не обязаны совпадать.
Если эмоциональное состояние противоречит активным занятиям спортом (депрессия, высокая предрасположенность к паническим атакам), – поможет расслабляющий массаж. Применение отвара лекарственных трав обеспечит успокоительный эффект, но прием любых средств должен быть согласован с врачом.
Для борьбы с повышенной возбудимостью и для достижения стрессоустойчивости необходимо обучиться специальным дыхательным упражнениям. То, что раздражение возникает тогда, когда случившаяся неприятность наделяется важностью – это факт: в момент гнева, нужно «снизить» уровень значимости форс – мажора и найти выход из ситуации будет проще.
Для устранения нервности и необходимо пересмотреть свое отношение к окружающим, если есть такая необходимость, то нужно сменить место работы.
Нормализация режима сна позволит повысить стрессоустойчивость, стабилизировать гормональный фон, а отказ от употребления крепких и энергетических напитков предотвратит накопление в тканях организма токсинов.
Гнев можно сделать мотиватором для спортивной деятельности, где выброс энергии направлен в правильное русло, а не на окружающих людей.
Одна из причин развития агрессии и злости – дефицит витамина B. Компенсировать недостающий элемент можно благодаря правильному составлению питания – важно включить в меню кисломолочные продукты, орехи, гречневую крупу, говяжью печень, бобовые.
Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови, необходимо употреблять яблоки, шпинат, гранат.
Два патологических явления – бессонница и нервозность, способствуют развитию друг друга. Для лечения бессонницы, обусловленной невротичностью, врач назначает медикаментозные препараты снотворного действия. Они отпускаются только по рецепту.
Ароматерапия – действенный способ успокоиться и заснуть: вдыхая пары лечебных трав или эфирных масел, можно стабилизировать психоэмоциональный фон.
У детей нервозность лечат устранением интеллектуальной нагрузки, нормализацией качества питания и длительности сна. Необходимо найти ребенку оптимальное и полезное увлечение, заменив постоянное пребывание у компьютера времяпрепровождением на свежем воздухе, активными играми, путешествием.
Поскольку лекарственные средства применяют только в случае выраженной агрессии, альтернативой будут вечерние водные процедуры в сочетании с употреблением теплого молока – это успокаивает и расслабляет детский организм.
Расстройство нервной системы, обусловленное детским одиночеством, – сигнал для родителей: убедитесь, что ребенок не чувствует себя изгоем и способен налаживать дружеские отношения.
Слезливость и плаксивость при беременности — состояние обычное. Для женщины в положении крайне важно правильное питание, прогулки на 
свежем воздухе и ароматерапия.
Традиционное лечение, а тем более медикаментозное, опасно для здоровья будущей матери и организма ребенка.
Пользу принесет употребление мятных леденцов – это одновременно и противорвотное средство.
Особенное положение предполагает ограничение от негатива – женщине можно составить список вещей и событий, которые доставляют ей приятные эмоции, и постепенно, на ежедневной основе, выполнять их.
Предупредить развитие нервозности в некоторых случаях сложно, ведь иногда раздражители воздействуют спонтанно, например, в сфере трудовой деятельности или личной жизни. Тогда помочь себе можно благодаря аутотренингу, практике позитивного мышления, дыхательной гимнастике и массажу.
Если имеется нерешенная проблема, то целесообразно записаться на прием к психологу: это позволит избежать душевного волнения и связанными с ним явлениями.
Важно своевременно проходить медицинское обследование и устранять патологические процессы на ранней стадии их развития.
Нервная система контролирует множество процессов в нашем организме. Уже доказано, что нервозность является основной причиной некоторых серьезных заболеваний. Кроме того, некомфортное эмоциональное состояние приносит неприятности и самому человеку, агрессивно реагирующему на разные раздражители. Во время приступов гнева ощущаются приливы, усиленное потоотделение, сухость во рту, замечается резкость в движениях. Что же такое нервозность из-за чего она появляется и как с ней бороться?
Спутниками нервозности часто становятся усталость, раздражительность, недосыпание и просто плохое настроение. Почему человек впадает в?
Спусковым крючком в этой ситуации может стать как неправильное распределение рабочего времени и отдыха, так и обычные бытовые проблемы. Некоторые люди вообще не умеют сдерживаться и выбрасывают негатив при любой возможности.
Естественно, что уставший человек, раздражается быстрее. Поэтому постарайтесь облегчить свой рабочий день. Для этого максимально комфортно и красиво. Ведь большую часть времени вы проводите на работе, и должны испытывать там много положительных эмоций.
Специалисты, говоря о нервозности, подразумевают резкую реакцию человека на некоторые раздражители, т.е. усиленное возбуждение нервных клеток. Иногда, по вине нервного состояния могут проявиться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит недооценивать данную ситуацию. Самолечением лучше не заниматься, и при проявлении неприятных симптомов куда лучше обратиться к специалисту.
Часто нервозность сопровождают: угнетенное настроение, слабость, постоянная усталость , необоснованная агрессивная реакция на всевозможные раздражители, гнев, тревога, или просто плаксивость. Определить человека, испытывающего нервозность, можно по отдельным признакам:
В большинстве случаев нервозное состояние вызывает снижение сексуальной активности и желание заниматься любимым делом, пропадает интерес к жизни.
Причин, вызывающих нервозность несколько. Самые популярные из них:
В первом случае нервный срыв вызывают некоторые заболевания, авитаминоз, гормональные нарушения, .
Психологические причины чаще остальных вызывают состояние гнева у человека. Недосыпание, усталость, да и просто работающая дрель соседа может испортить настроение на весь день. Некоторые пытаются стойко не показывать своего состояния, однако такая скрытность приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Психологи в таком случае советуют не таить эмоции, а посмотреть на жизнь другими глазами, подменить негативные эмоции на позитивные.
На первый взгляд звучит как-то неправдоподобно, невозможно радоваться жизни, когда кругом много проблем. Но подумайте, может вас это чему-то учит? Сегодня существует множество практик, которые помогают человеку справится с проблемами и победить нервозность.
Многие женщины не справляются со своим состоянием по причине большой загруженности как дома, так и на работе. Оно и понятно, тяжело после рабочего дня заниматься домашними делами, да еще и время нужно уделить каждому домочадцу. Хорошо если домашние вас понимают и помогают. Но вы и сами можете помочь себе, поменяв отношение к жизни, окружающим и работе. Если не нравиться последнее, может стоит задуматься о смене трудоустройства. Любимая работа должна не раздражать, а приносить удовольствие. Составьте для себя режим дня, включив в него все необходимые действия, старайтесь его соблюдать при любых обстоятельствах. Особое внимание уделите отдыху, этот пункт обязательно должен присутствовать в вашем распорядке дня.
Часто, поставленные завышенные требования к себе и окружающим приводят к нервному срыву, если не получается их достичь. Специалисты советуют при построении планов сравнивать себя с самим собой, но вчерашним. Тогда вы явно сможете заметить положительные сдвиги, а это поднимет вам настроение.
Бороться с симптомами гнева следует уже при первых признаках. Для начала можно попробовать действенные бабушкины советы. Многие травы хорошо укрепляют нервную систему и показывают хорошие результаты при лечении нервозности, если принимать регулярно настои успокоительных трав. Попробуйте, мелису, березовые листья, корень валерианы.
Откажитесь от кофеина, именно он приводит к повышенной возбудимости нервной системы . Замените и черный чай на.
Хорошим успокоительным свойством обладает. Многие замечают, что сон после его приема крепкий и спокойный. В течение месяца достаточно съедать по 130 г этого чудодейственного средства.
Не забывайте про свежий воздух. Вечерние прогулки всегда хорошо восстанавливают организм после длительного рабочего дня. Недостаток кислорода вызывает раздражительность и головные боли. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
И еще, постарайтесь не реагировать слишком агрессивно на события, сопровождающие вас. Посмотрите на жизнь другими глазами, и вы увидите, что есть люди, которые любят и дорожат вами, а это уже немало для того, чтобы улыбнуться и жить дальше спокойной жизнью.
Уже все наверняка слышали, что причиной многих заболеваний являются нервы и излишние переживания. Так уж сложилось, что нервная система участвует в регулировании абсолютно всех других органов, и любой сбой в ее работе сразу же или со временем отражается на всем организме. Расстройство нервной системы может привести к серьезным заболеваниям. Доходить до этого не стоит, а поэтому и придуманы всевозможные успокоительные лекарственные средства . Конечно, первоначально человек использовал то что дала природа. А она подарила нам многие травы для снятия симптомов раздражительности. Поговорим о том, что нужно знать о таком состоянии как нервозность, причины его появления, симптомы, в чем состоит лечение, какие препараты использовать для восстановления работы нервной системы и чем может грозить отсутствие терапии.
В чем выражается нервозность? Симптомы ее каковы?
Нервозность характеризуется повышенной возбудимостью нервной системы, что выражается в чрезмерно выраженной, иногда неадекватной, реакции на происходящее вокруг. Для людей с повышенной нервозностью характерны и другие симптомы: частые беспричинные депрессии, тревожность и самовнушение, бессонница или неспокойный сон, головная боль . Кроме того, беспокоит сердце, учащается пульс, возможно повышение артериального давления . Слишком активная работа нервной системы приводит к повышенной потливости, несдержанности в отношениях с окружающими, неумении держать себя в руках. Снижается общая работоспособность и активность, появляется апатия.
Эти симптомы не следует рассматривать как единственные, свойственные повышенной нервозности . Они могут проявляться в совокупности, по отдельности, а также дополняться другими состояниями в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей человека и имеющихся у него других заболеваний.
Причины нервозности
Так устроен организм человека, что его нервная система взаимосвязана с другими системами и органами. Поэтому многие заболевания влекут за собой нарушения в ее работе. Во-первых, нервозность может возникать по причине нарушений в работе пищеварительной системы. Нехватка витаминов, жизненно важных минералов и микроэлементов, нарушение обмена веществ - все это сказывается на здоровье. Нервная и эндокринная системы образуют единую, так называемую нейроэндокринную регуляцию, поэтому заболевания последней (тиреотоксикоз, климакс, заболевания щитовидной железы) сразу же отражаются на психическом состоянии.
Во-вторых , нервозность часто становится следствием гормонального сбоя или всплеска гормонов, что можно наблюдать у женщин в предменструальные дни, в послеродовой период, а иногда даже и во время беременности.
В-третьих , нервную систему активизируют, а затем угнетают наркотические препараты, алкогольные напитки. Выходя «из строя», она подает в организм неправильные импульсы, в результате чего поведение человека оказывается совершенно необъяснимым и непредсказуемым.
Еще одна причина повышенной нервозности – постоянно сдерживание эмоций. Каждому человеку нужна психо-эмоциональная разрядка, хотя бы иногда. А когда переживаний, волнений, стрессов скапливается слишком много, это чревато нервным срывом, спровоцированным самой пустяковой ситуацией или словом. Так нервозность может сказываться на отношениях в семье, коллективе, с друзьями и восприниматься окружающими как отклонение от нормы.
Врачи связывают нервозность с заболеваниями еще одного органа – желчевыводящих путей. Это соматическое заболевание, взаимосвязь которого с нервной системой смогли доказать еще ученые в древности. Уже тогда появилось выражение «желчный человек», что означает нервный, неуравновешенный, вспыльчивый.
В последнее время ученые смогли доказать, что нервозность на фоне общей пассивности и быстрой утомляемости может свидетельствовать о начальной стадии заболевания рака желудка. В диагностике онкологического заболевания именно эти симптомы могут иметь важное значение.
Нервозность – это прежде всего, результат истощения головного мозга. Недостаток отдыха и сна, переутомляемость и частые конфликты, переживания за близких и перед предстоящими важными событиями, - все это способствует постоянному нарастанию активности нервной системы. Заметив у себя симптомы нервозности, не стоит самостоятельно ставить диагноз и впадать в панику. Зачастую, все излечивается отдыхом, курсов витаминов и приятными эмоциями. Также больше употребляйте свежие фрукты и овощи, польза которых в этом деле явно не дооценена вами, также гуляйте, отдыхайте. Сходите на концерт с любым сопровождением. Главная цель таких действий - отвлечь свою психику от повседневности.
Как корректируется нервозность? Лечение медицинскими препаратами
Препараты для лечения нервозности и раздражительности основаны на седативном эффекте. Они ослабляют возбуждение и активность нервной системы, нормализуют частоту пульса и сердцебиения, снижают повышенную потливость, устраняют тремор рук и тела. Такие успокоительные препараты нормализуют сон и помогают избавиться от бессонницы. А эффективное лечение как раз начинается с хорошего сна и отдыха. Следует помнить, что успокоительные препараты обладают снотворным эффектом: одни сильно выраженным, другие – слабо выраженным.
Обычные успокоительные, например, «Седафитон», «Глицин», «Новопассит», «Персен», не делают человека зависимым в отличие от транквилизаторов, которые постоянно угнетают нервную систему и вызывают привыкание. Транквилизаторы оказывают сильный снотворный, противосудорожный эффект и относятся к группе психотропов.
Еще одна мощная группа сильнодействующих препаратов – нейролептики. Они назначаются не просто при нервозности, а при симптомах нарушений психики. Это психотропные препараты, которые не продаются без рецепта.
Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!
Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие - все это симптомы неврастении (невроза). Привести в порядок нервную систему можно.
Лечение нервов, избавиться от раздражительности народными средствами:
Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс - месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.
Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.
1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс - месяц.
По 1 ст.л. сухой измельченной травы, и корня заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.
2 части листьев, 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть и 1 часть листьев перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.
Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.
Лимон и пустырник избавят от раздражительности
Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.
Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения - 1 неделя.
Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза - не больше 40 мл в день перед сном.
От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: - 10 г, - 10 г, корень -5 г, корень - 5 г, вино красное - 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).
При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.
Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев, 40 г листьев. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.
При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней - по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка - по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения - 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя - 0,5 л. Курс - месяц, перерыв - 7 дней. Повторить по мере необходимости.
При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы - 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника - по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.
Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!
Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.
■ Если невроз вызван сердечной недостаточностью, рекомендуется три раза в день принимать по одной-две таблетки аптечного препарата адонис-бром или по 1 ч.л. кардиофита.
■ 1 дес.л. травы мяты с цветками, по 1 ч.л. травы пустырника и плодов боярышника залить с вечера 0,5 л кипятка, настоять ночь, укутав.
Утром процедить и пить по 100 мл два-три раза в день за 30 минут до еды.
■ 1 ч.л. измельченных шишек хмеля залить 1 ст. кипятка, настоять двадцать минут. Пить по 0,5 ст. в день после еды.
Что такое нервозность? Говоря языком медицинской терминологии - это гиперреакция нервной системы на незначительные раздражители. Такая реакция выражается в раздражительности, тревожности, мнительности, беспокойстве, депрессивном настроении. Данные состояния состояния порой сопровождают такие симптомы, как повышенная утомляемость , бессонница, головные боли, снижение аппетита, беспричинная плаксивость. В зависимости от причины, которая провоцирует нервозность, симптомы комбинируются, образуя симптоматические комплексы.
Людей, подверженных вспышкам нервозности, порой считают грубыми, невоспитанными, недисциплинированными, неуравновешенными. И, как правило, данное мнение оказывается предвзятым. Стоит устранить причину нервозности, и человек откроется людям с новой, приятной стороны..
Причин для нервозности может быть невообразимое множество. Все мы в той или иной степени подвержены стрессам и состоянию тревоги. Такова жизнь, со всеми ее радостями и трудностями. Нужно постараться минимизировать причины, способствующие появлению стресса и нервозности, и картина мира и восприятия окружающего изменится.
Особое внимание в психологических причинах нервозности следует обратить на нервозность, как сопутствующий симптом патологических состояний психики, возникающих при органических поражениях мозга (деменция, посттравматический синдром), и тяжелых психических заболеваниях, таких как шизофрения, эпилепсия, истероидная психопатия.
Привычка грызть ногти - один из признаков невроза
Наряду с описанными выше состояниями, такими как слабость, головные боли, бессонница, подавленное состояние духа могут наблюдаться и характерные психосоматические проявления, свойственные именно нервозности. Нервный тик, громкий, визгливый голос, патологическое желание грызть ногти, нервное постукивание пальцами, резкие жесты, напряженное хождение из угла в угол, повторяющиеся, однообразные движения.
Наблюдается снижение интереса к любимым занятиям, уменьшается половое влечение, нарушаются социальные связи с обществом.
Проявления нервозности разноообразны, и иногда требуется обращение к врачу, чтобы установить причины нервозности и корректировать ситуацию.
В обществе принято с одобрением говорить о человеке, который умеет сдерживать свои эмоции, подавлять их. Но какова цена этой силы воли и выдержки? Подавленные эмоции никуда не денутся. При отсутствии фактора, способствующего выходу этих эмоций нарастает внутреннее напряжение , что в дальнейшем чревато проблемами со здоровьем. Накапливающаяся раздражительность может привести к нервному срыву. Поэтому не стоит подавлять в себе эмоции волевым усилием. Следует изменить отношение к проблеме, либо найти ей позитивную альтернативу. Например, после трудной, конфликтной рабочей недели организовать активный отдых с друзьями на природе..
Естественно, как и любое медицинское вмешательство, терапия нервозности должна проходить под наблюдением врача. Самолечение недопустимо. Будучи "сам себе доктором", человек не всегда способен соотнести серьезность применения определенных медицинских препаратов с предполагаемым заболеванием, что порой чревато серьезными проблемами со здоровьем и состоянием нервной системы. Конечно, большинство сильнодействующих препаратов недоступны для приобретения без рецепта, но как известно, кто ищет, тот найдет..
Поэтому следует рассмотреть проблему поэтапно. Для начала нужно выбрать тихое, уединенное место, для того чтобы разобраться в себе и понять, что вас беспокоит и тревожит. Возможно, можно будет обойтись без посещения врача и приема успокаивающих средств, установив суть проблемы и решив ее, или изменив отношение к ней.
Иногда бывает достаточно нормализовать режим дня и ночи, исключить употребление возбуждающих напитков, таких, как крепкий чай или кофе, а вместо этого принимать перед сном теплую ванну с аромамаслами, и нервозность исчезнет сама собой. Эффективно также и психологическое формирование позитивной реальности. Для этого нужно вызывать в памяти моменты, когда Вам было хорошо, постараться прочувствовать их заново. Испытанные эмоции постараться запомнить, и, сталкиваясь в повседневной реальности со стрессообразующими факторами, давать своему организму установку на эти воспоминания и связанные с ними эмоции.
Если же предпринятые меры не помогают, консультация врача необходима. Он установит точный диагноз и порекомендует определенные седативные средства . Также могут быть порекомендованы психологические тренинги, посещение консультационных программ по данной тематике.
Если же нервозность связана с патологическими состояниями организма, будь то физиологические причины или психические, то требуется консультация узкого специалиста с постановкой точного диагноза, устранением проблемы и применением показанных при патологическом состоянии медикаментов.
Как избавиться от ненужных эмоций
Как избавиться от тревоги
От нервозности и переживаний к внутреннему равновесию
Как перестать нервничать
Как успокоить нервы
Как избавиться от тревожности
Быстрое снятие невроза
Эндокринные причины психических расстройств
Как избавиться от депрессии и раздражительности
Причины нервозности у беременной
Как успокоить нервы
О тревоге, нервозности и переживаниях
Как появляется невроз
Эмоции, психические состояния
Как укрепить нервную систему
Признаки неврозоподобного состояния при депрессивно-тревожном синдроме
Несомненно, проблема нервозности в нашем быстро меняющемся, активном мире, с его вызовами, проблемами и неурядицами, стоит довольно остро. И большинство людей в большей или меньшей степени подвержены иногда этому состоянию. Однако, давайте не будем пессимистами. Надеемся, наша статья помогла вам в поиске пути решения Вашей проблемы.
Недаром говорят, что все болезни возникают из-за нервов. Так происходит потому, что все жизненно-важные процессы в организме человека регулируются непосредственно нервной системой, и если в ней происходит какой-либо сбой, человек может серьезно заболеть. Чтобы убедиться в этом, достаточно посетить неврологическое отделение любой больницы: нередки случаи, когда из-за нервов и стрессов у людей случаются инсульты, либо же ни с того ни с сего начинаются регулярные головокружения, отнимаются ноги, образуются опухоли и т. д.
Наверное, каждый человек замечал за собой, что стоит понервничать, и начинает болеть сердце, ощущается ухудшение самочувствия, возникает слабость, подавленность, депрессия. Это - результат нервозности. А поскольку стрессы в повседневной жизни подстерегают везде: дома, на работе, в общественном транспорте и даже в очереди за хлебом - нужно уметь их контролировать и вовремя подавлять или лечить, чтобы не лишиться здоровья.
Психологические причины - это в первую очередь стрессы, переутомление, нехватка сна, витаминов (именно по этой причине зачастую возникает сезонная депрессия). Такая нервозность проявляется в виде повышенной тревожности, быстрой утомляемости, общей слабости , потери аппетита, плохого сна, депрессивного настроения.
Алкоголь, наркотики и другие вещества психотропного характера также могут спровоцировать нервозность, ведь они действуют непосредственно на центральную нервную систему, угнетают ее и «выводят из строя», в результате она начинает подавать организму ошибочные импульсы, и результат может быть самым непредсказуемым.
Помимо этого, причиной повышенной возбудимости и нервозности может стать ряд других, казалось бы, незначительны факторов: общение с неприятным человеком, банальная мелкая ссора, плач ребенка за стеной у соседей и многое другое.
У медиков на этот счет - свое, сугубо научное видение проблемы. Они определяют нервозность как ряд нарушений в работе нервной системы и разделяют эти нарушения на два вида: соматические и психические.
К соматическим относится нервозность, которая вызывает такое распространенное и неприятное заболевание, как вегето-сосудистая дистония. Люди с диагнозом ВСД жалуются невропатологам на нарушения сна, сбои сердечного ритма , повышенную потливость, головокружения и даже обмороки, приступы сильной головной боли, скачки артериального давления, боли в суставах и мышцах. Кто хоть раз испытал на себе приступы ВСД, согласится, что состояние - почти что предсмертное. А причина банальна - все от них, от нервов. У некоторых впридачу наблюдаются расстройства сексуального характера. После лечения, которое состоит в основном из витаминов и успокоительных препаратов, все страшные симптомы как рукой снимает.
Психические нарушения несколько отличаются от соматических. Людям с такими расстройствами участковый невропатолог, скорее всего, выпишет направление на прием к психиатру. Пугаться этого не стоит: депрессии, страхи, фобии и прочие расстройства психики вовсе не свидетельствуют о том, что человек душевно больной, но требуют несколько иного лечения с использованием специфических препаратов - банальный "Корвалол" или "Барбовал" здесь, увы, не помогут, а самолечение или и вовсе отказ от лечения могут усугубить проблему настолько, что человек может измениться в поведении, деградировать и действительно стать душевно больным. В этом случае главное - вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью - психиатр поставит правильный диагноз и назначит лечение, скорее всего, антидепрессантами. Плюс этих «волшебных» таблеток заключается в быстром результате: практически сразу у пациента значительно улучшается самочувствие, стабилизируется настроение, возвращается умение радоваться жизни, появляется стрессоустойчивость. Минус - большинство из этих препаратов вызывают привыкание, но профессиональный врач поможет постепенно снизить дозу до минимальной и плавно «сойти» с препаратов.
Но это не значит, что каждое нервное напряжение - повод обратиться к врачу. По сути, нервозность (в умеренных количествах, разумеется!) - это нормальное состояние человека в обыденной жизни. Она проявляется в ситуациях, когда человек испытывает психическое или эмоциональное напряжение (например, при аврале на работе, семейных конфликтах, во время сессии и т. д.). Если негативные проявления нервозности быстро проходят сами по себе, не перерастая в заболевания - повода для беспокойства нет.
